そんな風にお悩みのあなたへ！
「ダイエットしなくちゃ！」とは思っても、フィットネストレーニングってなかなか続かないものですよね。
そんな一石二鳥みたいなうまい話があるの？ と思うかもしれませんが、これがあるんですよ。
それが、今回ご紹介するセクササイズなんです！
セクササイズ＝「セックス＋エクササイズ」！
セクササイズとは、セックスとエクササイズを掛け合わせた造語です。
エッチをした翌日に、筋肉痛になった経験がある女性は少なくないと思います。
実は、セックスはカラダ中の筋肉を酷使する全身運動。しかも有酸素運動です。
気持ちよくなりながらボディラインを引き締める効果が期待でき、最近では性行為による筋トレやダイエットが注目されています。
あるデータによると、女性がちょっと激しいセックスを30分程した場合、200キロカロリー前後のエネルギーが消費されるとか。
これはちょうどジョギングを40分程度したときの消費カロリー。お茶碗一杯分のカロリーに匹敵します。
つまり、1回エッチするだけでごはん一杯分が「なかった」ことにできるというわけ。これはうれしいですね！
そんなセクササイズ、具体的にはどうすれば効率よく鍛えられるのか。そのやり方を具体的にご説明します。
ちなみに、今回の風俗セクササイズは疑似セックス＝つまり「素股」が前提です。
素股で行うことで筋肉により負荷がかかり、エクササイズ効果がさらに期待できますよ。
セクササイズ1：正常位素股
女性は仰向けに寝た状態で、M字開脚になります。これだけで太ももから内ももの筋肉が少し張っているのが感じられるはず。
このとき、かかとをちょっぴり浮かせてつま先立ちすると効果がより高まります。
さらに、腰も少し浮かせると背筋も同時に鍛えることができます。
基本的に寝転んだまま行えるので、比較的ラクにできるエクササイズです。
セクササイズ2：バック（後背位）素股
女性が四つん這いになった状態で行う素股です。
実際やってみるとわかりますが、この体勢は体重を両腕で支えるので二の腕に負荷がかかります。
四つん這いを長時間続けていると腕がプルプルしてくるほどで、二の腕の引き締めを狙えるポーズです。
また、お客様の動きに合わせて、実際の性行為の要領で腰に力を入れることで骨盤底筋が鍛えられます。
骨盤底筋を鍛えると骨盤まわりの血液の循環が向上するため、手足や体の冷えが緩和されて冷え性の改善が期待できます。
さらには、緩んだ骨盤底筋を引き締めることで内臓を引き上げて、ぽっこりお腹の解消も狙えるでしょう。
セクササイズ3：騎乗位素股
素股の中でも、特にきつい体位の「騎乗位素股」。それだけにエクササイズ効果も抜群です。
実際、騎乗位を長時間した後で背中やお腹の辺りが筋肉痛になった経験がある方も多いのではないでしょうか。
騎乗位でうまくバランスをとるには、腰の筋肉を上手に使うことがポイントです。
それを意識することで、背筋と腹筋を効率よく鍛えることができます。
また、騎乗位素股は腰を支える太ももの筋肉を引き締めるのに最適です。
騎乗位の場合、通常の騎乗位以上に太ももに負荷がかかるため、より大きな効果が期待できるでしょう。
特に太ももの外側の筋肉が鍛えられるため、正常位素股と合わせて行えば内ももと外ももの両側の筋肉を効率よくエクササイズできます。
太ももの筋肉は体内でも大きなウエイトを占めているため、この部分を鍛えることは代謝アップにつながります。
代謝が上がると痩せやすい体になるので、ダイエットをしたい方はぜひ積極的に取り入れてみてください。
セクササイズ番外編：フェラで小顔になる！
以上は全身をシェイプアップする方法でしたが、女性なら部分痩せも気になりますよね。
特に「小顔になりたい」と願っている女性は多いことでしょう。
その願望も、風俗でお仕事しながらの「ながらダイエット」でかなえられます。
やり方は簡単。ただ、バキュームフェラをするだけ！
バキュームフェラをすると表情筋が鍛えられ、リフトアップ効果やたるみ防止になります。
筋肉にメリハリが生まれて顔痩せ効果を狙えます。
また、フェイスラインがすっきりしてほうれい線解消も期待できるなど、そのメリットは絶大！
バキュームフェラのコツは、できるだけ口を力強くすぼめることです。
口の周りには口輪筋という筋肉があります。
口輪筋からはたくさんの表情筋が放射線状に伸びており、この筋肉が衰えると口角が下がるなど顔の印象が変わってしまいます。
そのため、バキュームフェラをする際はこの口輪筋を意識することがポイントです。
口輪筋をエクササイズすることで顔の筋肉が柔軟になり、豊かな表情を手に入れることができます。
その結果、笑顔が可愛くなって、お客様からの人気がアップするというメリットも♪
具体的なやり方としては
②口が疲れてきたら、いったん休憩。
これを、3セット繰り返すだけでOK。ちょっぴりしんどいかもしれませんが、小顔ゲットのために頑張ってみて。
お客様も悦んでくれるから、励みになりますよ！
まとめ
今回は、風俗女子が手軽に「ながらダイエット」やフィットネスができるセクササイズをご紹介しました。
風俗のお仕事って、大変な肉体労働ですよね。
でも、そこは逆転の発想で「風俗で綺麗になる！」と考えれば、プレイをもっと楽しめませんか？！
もちろん、ここでご紹介したセクササイズは風俗以外でも応用できます。
パートナーがいる方は、プライベートのセックスでぜひ試してみてください。
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